Network
Melihat dari contoh latihan di atas, suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya pull-up.
Hal itu berbeda dengan squat yang membantu daya tahan otot paha.
2. Jogging atau lari
Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Sementara itu, lari jarak jauh dengan tempo lambat bermanfaat untuk kebugaran kardiovaskular dan membantu meningkatkan daya tahan.
Sebagai contoh adalah lari dengan jarak 2,4 kilometer (km). Tujuan lari jarak 2,4 km adalah meningkatkan daya tahan.
3. Bersepeda
Saat ini bersepeda tengah menjadi tren. Adapun, bersepeda sangat baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Bersepeda memiliki manfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga bisa melatih stamina dan kekuatan jantung.
4. Aerobik
