Network
American Heart Association menyarankan untuk menambahkan latihan interval seperti squat, push up, sit up, dan lompat tali setidaknya dua kali seminggu.
Latihan jenis ini dapat merangsang kekuatan seluruh otot tubuh seperti lengan, kaki, pinggul, dada, bahu, perut, dan punggung.
Selain melatih kekuatan dan ketahanan tubuh, latihan interval juga bisa menjadi pilihan olahraga yang baik untuk kesehatan jantung.
Gerakan statis squat, sit up hingga push up bisa dilakukan. Pastikan untuk melakukan pemanasan 5 menit agar otot tidak terasa tegang.
Daya Tahan
Daya tahan adalah kondisi dimana tubuh kita mampu bekerja untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa mengalami adanya kelelahan dalam waktu yang lama.
Untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik dibutuhkan melakukan bentuk pelatihan. Latihan juga dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah sebagai berikut
fartlek (speedpaly) : latihan lari yang dilakukan dimana kecepatan berubah-ubah.
interval training : melakukan satu sesi latihan dengan sistem berulang-ulang dan diselingi istirahat.
joging : latihan lari yang dilakukan secara pelan. Joging baik dilakukan pada pagi hari.
Pembahasan Tuliskan bentuk-bentuk latihan meningkatkan daya tahan paru
