PORTALKULONPROGO.COM - Pembahasan Kunci Jawaban Sebutkan Bentuk-bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot.
Tuliskan dan sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot.
Mengenai soal pembahasan mengenai bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot.
BACA JUGA Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Mengidentifikasi Nilai Nilai dalam Novel Sejarah Pangeran Diponegoro
Endurance atau daya tahan adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Seseorang akan bisa beraktivitas secara lancar dan lama apabila tubuhnya memiliki daya tahan yang baik.
BACA JUGA Kunci Jawaban Nilai Estetis Keindahan dalam Novel Pangeran Diponegoro Terbaru
Begitu juga dengan atlet, endurance sangat berguna agar sang atlet bisa bekerja keras di lapangan dalam durasi yang lama.
Pengertian endurance adalah istilah dalam kebugaran jasmani untuk menyebutkan daya tahan atau ketahanan seseorang.
Secara umum, pengertian endurance adalah kemampuan organisme untuk mengerahkan dirinya sendiri dan tetap aktif untuk jangka waktu yang lama.
Endurance juga berkaitan dengan ketahanan tubuh yaitu kemampuan untuk melawan atau bertahan serta pulih dari kelelahan.
Dengan kata lain, kemampuan seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuh dalam waktu yang relatif lama dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit serta kelelahan berat disebut dengan daya tahan atau endurance.
Kunci Jawaban Sebutkan Bentuk-bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot
Berikut sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot.
Jenis latihan fisik untuk meningkatkan daya tahan Daya tahan atau endurance bisa ditingkatkan melalui latihan fisik.
Olahraga yang tepat bisa menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Lantas apa saja jenis latihan fisik untuk meningkatkan endurance?
1. Latihan otot
Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama.
Untuk meningkatkan daya tahan otot bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu push-up, sit-up, plank, pull-up dan squat.
Melihat dari contoh latihan di atas, suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya pull-up.
Hal itu berbeda dengan squat yang membantu daya tahan otot paha.
2. Jogging atau lari
Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Sementara itu, lari jarak jauh dengan tempo lambat bermanfaat untuk kebugaran kardiovaskular dan membantu meningkatkan daya tahan.
Sebagai contoh adalah lari dengan jarak 2,4 kilometer (km). Tujuan lari jarak 2,4 km adalah meningkatkan daya tahan.
3. Bersepeda
Saat ini bersepeda tengah menjadi tren. Adapun, bersepeda sangat baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Bersepeda memiliki manfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga bisa melatih stamina dan kekuatan jantung.
4. Aerobik
Senam aerobik dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina.
Sebab, saat melakukan gerakan senam aerobik, hampir semua otot tubuh ikut bergerak.
Terima kasih kamu sudah hadir disini untuk membaca artikel dengan judul Jawaban Sebutkan Bentuk-bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot.
Semoga informasi bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot bermanfaat.**